RÉOUVERTURE DES GYMS: Vendre ses haltères ou les garder?

Avec la pandémie, nombreuses sont les personnes à avoir fait l’acquisition de matériel d’entraînement pour leur domicile, en particulier des haltères. Maintenant que les centres d’entraînement rouvriront leurs portes, plusieurs voudront se débarrasser de leurs poids pour plusieurs raisons : ça prend de la place et ça accumule la poussière…

Voici ci-dessous, quelques arguments pour vous encourager à les garder et surtout, pour vous encourager à les utiliser durant vos pauses de travail:

• Selon l’avis du comité scientifique de Kino-Québec, « de plus en plus d’études font ressortir l’associa­tion entre de longues périodes en position assise et le risque accru de mortalité, qui […] peut atteindre 50 % chez ceux et celles qui passent la plupart de leur temps assis ». Il est donc tout à fait pertinent d’utiliser quelques minutes de pause active afin d’effectuer 2 ou 3 petites séries de musculation. Ça ne prend pas plus que 5 minutes et vous voilà plus en forme!

• Bien que nous entendons souvent qu’un minimum de 150 minutes d’activités physiques à intensité moyenne ou élevée est recommandé, CHAQUE MINUTE COMPTE! Par ailleurs, ces recommandations peuvent laisser entendre qu’il est uniquement question d’activités aérobies, ce qui n’est pas le cas. Il est important de diversifier sa pratique d’activité physique : aptitude musculaire et cardiovasculaire, flexibilité, motricité, etc. Les pauses actives dans lesquelles vous utiliserez votre matériel vous permettront donc de cumuler rapidement des minutes d’activité physique.

• « Accumuler au moins 150  minutes d’activité physique par semaine à l’aide de courts segments permet de réduire certains facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires autant que des séances plus longues. » Toutefois, il est à noter qu’une « intensité moyenne ou élevée procure davantage d’effets bénéfiques cardiovasculaires et métaboliques. ». Cela dit, bien que les séances d’entraînement de  longue durée vous offrent le temps d’effectuer un échauffement complet et donc, de pouvoir chercher une intensité plus élevée tout en diminuant les risques de blessures, accumuler de courts segments d’activité physique vous apportera également beaucoup de bienfaits sur votre santé.

Les micros séances vous permettent donc de diminuer votre risque de mortalité, de vous aider à diversifier votre pratique d’activité physique et de réduire les facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires. Ainsi, pourquoi ne pas en profiter pour utiliser vos haltères?