C'est dans ta piscine que tu dois t'entraîner cet été!

Les centres d’entraînement n’étant toujours pas ouverts en raison de la pandémie, nous devons nous tourner vers de nouvelles options pour garder notre forme. Oui, l’entraînement à l’extérieur a ses bénéfices, mais disons qu’en période de canicule, ce dernier peut comporter certains risques.

Avez-vous déjà pensé à l’entraînement aquatique? Ces entraînements sont les plus sécuritaires et sont pratiquement sans risques de blessures! En voici 5 avantages :

Avantage #1 :

Les impacts sont grandement diminués! Vous pouvez dire adieu aux chevilles, aux genoux et aux hanches souffrantes! Il est certain que vos articulations vous remercieront.

Avantage #2 :

Les mouvements de types excentriques sont reconnus comme étant à risque élevé de blessure. Grâce aux caractéristiques de l’eau, ces mouvements sont pratiquement impossibles sous l’eau et cet aspect diminue grandement vos risques de blessures. Vos muscles respiratoires seront d’ailleurs plus sollicités et donc, plus entraînés.

Avantage #3 :

La pression hydrostatique favorise le retour veineux ce qui permet de favoriser une meilleure circulation sanguine. De plus, elle permet d'obtenir une fréquence cardiaque diminuée pour une même charge de travail. Vous obtiendrez donc les mêmes bénéfices qu’un entraînement extérieur pour une sensation d’intensité moins élevée.   

Avantage #4 :

Le niveau de difficulté peut facilement être adapté en fonction de la condition de chacun. Ainsi, si vous trouvez l’exercice trop facile, doublez votre vitesse de mouvement et vous quadruplerez la résistance!

Avantage #5 :

C’est plaisant! Vous pouvez profiter du grand air, du soleil et de l’eau rafraichissante tout en vous entraînant! Profitez des températures chaudes tout en maintenant vos entraînements durant la saison estivale.  

À vos maillots et bonne baignade!